Человека естественным образом привлекают солнечный свет и тепло. Вот почему даже самые позитивные люди осенью переживают периоды мрачного настроения, которые обычно называют «осенней депрессией».
Психологи отмечают, что самый опасный период для заражения «осенней хандрой» — октябрь-ноябрь. Ранней осенью легкая прохлада после жаркого лета вызывает прилив сил, яркие краски радуют, но с первыми холодами энергия начинает таять. Световой день становится короче, погода становится все неприятнее, температура становится все холоднее, серое небо приближается, а голубое небо нас толкает. Кроме того, организм переходит в ресурсосберегающий режим, замедляется биологический ритм, снижается активность и напряжение.
Как избавиться от плохого настроения осенью, когда природа испытывает холодное, сырое и темное небо?
Вот 8 надежных способов борьбы с осенней хандрой. Таким образом, вы сможете встретить эти трудные времена во всеоружии!
1. Раньше ложитесь спать и раньше вставайте
Осенняя хандра связана с нарушением биологических ритмов. Световой день короче, и солнце появляется редко. Мы все время чувствуем себя вялыми и сонными, и наша работоспособность страдает.
Чтобы чувствовать себя лучше, необходимо пересмотреть свой график сна и привести его в соответствие со своим естественным ритмом. Ложитесь спать пораньше и в течение дня не прячьтесь от света, который является основным источником хорошего настроения. Мне нужно больше гулять, особенно если погода позволяет.
Осень – идеальное время для хорошего сна. Ночью можно приоткрыть окно и спать, не беспокоясь о комарах и духоте. Пожалуйста, используйте все средства! Кроме того, косметологи настоятельно рекомендуют спать не менее 8 часов в день, чтобы улучшить цвет лица и сохранить его свежим и сияющим.
2. Займитесь спортом
Летом многие отдыхают от спортивных занятий, но осенью ленятся к ним возвращаться. Не нужно быть строгим к себе. Начните с легких и коротких тренировок. Спорт способствует выработке эндорфинов и дофамина — гормонов счастья, которые напрямую влияют на ваше настроение и помогают справиться с осенней хандрой. Выбирайте: бег, зумба, йога, боди-балет, калланетика, пилатес, восточные танцы… К счастью, сейчас ассортимент спортивных секций очень разнообразен!
3. Побалуйте себя новыми духами
Бодрящие ароматы — верный способ победить уныние, поэтому планируйте покупку новых духов этой осенью. Не знаете, где остановиться? Рекомендуем присмотреться к ароматам, в состав которых входит масло ветивера и грейпфрута. Этот дуэт называется «Смесь Афродиты». Это достаточно мощный афродизиак, способный снять как физическое, так и психологическое напряжение, позволяя расслабиться и настроиться на удовольствие. Отличные варианты – абсентовые духи Nasomatto или Teana’s Pour Elle No. 2.
Аромат цветов, таких как жасмин, также улучшает настроение. Попробуйте парфюм «Индийский жасмин» от итальянского бренда L’Erbolario.
4. Практикуйте ароматерапию
Грусть осени исчезает с приятным ароматом, но это не просто красивое слово. Ароматерапия – действительно эффективный метод! Подберите свечи, палочки и аромалампы с ароматами, которые, как известно, являются лидерами в борьбе с осенней хандрой, например, цитрусовые, такие как грейпфрут, аромат сосны, жасмин, бергамот, лаванда, мелисса и иланг-иланг.
Хвойное масло прекрасно укрепит иммунитет, цитрусовое взбодрит, а остальное поможет расслабиться и поднять настроение. Все эти эфирные масла можно приобрести в интернет-магазине «Галерея косметики».
5. Обновите средства для ванной и душа
Продолжая тему ароматерапии, рекомендуем создать новый банный набор для осенней хандры. Давайте включим:
• Бодрящие гели для душа, такие как Organic Tai «Мандарин», Kora Aroma Gel с изысканным цветочным ароматом или Hempz с освежающим кокосовым ароматом. • Позитивная пена для ванн, например, нежная лавандовая от L’Erbolario. • Оздоравливающие кремы для тела, такие как ананасовый джаз от Aroma Jazz и крем-растворитель с израильским мандарином и кедром от Ahava.
Теплая ванна и успокаивающий косметический уход за телом обязательно помогут вам преодолеть грустное осеннее настроение.
6. Принимай витамины и скорректируй питание
Хорошие новости! Осень – время, когда нужно отказаться от жестких диет. Еще полезнее в этот период употреблять небольшое количество сладкой и жирной пищи, так как организм запасает энергию перед холодным сезоном. Побалуйте себя чем-нибудь сладким время от времени, это может положительно повлиять на вашу умственную деятельность и работоспособность.
Не забывайте есть сезонные овощи, а вкусный салат поможет вам избавиться от осенней хандры. Осень также является лучшим временем для начала приема витаминов для красоты, так как после лета состояние кожи и волос не очень хорошее. Витамины в женской формуле приносят пользу вашей коже, волосам и ногтям. Эффективным источником энергии являются японские капсулы «Energy Charge» Орихиро.
Кстати, психологи, диетологи и повара сходятся во мнении, что хорошая еда — лучшее лекарство от депрессии. Поэтому осенью будет полезно попробовать новые рецепты, отдохнуть, посетить неизвестные доселе рестораны и открыть для себя новые гастрономические шедевры.
7. Смените прическу и обновите гардероб
Вы когда-нибудь мечтали сделать новую прическу? Осень – самое время! Кроме того, после лета необходимо убрать сухость кончиков волос. После парикмахерской можно пойти по магазинам и купить новую осеннюю одежду взамен ярких летних футболок и шорт.
Новая пара джинсов, свитера или пальто поднимет вам настроение. Не забудьте сумочку и обувь! Не обязательно одеваться как серая мышь только потому, что холодно. Красочного гардероба будет достаточно, чтобы выдержать голубизну осени и порадовать себя и окружающих.
8. Попробуйте новый макияж
Красная помада шикарно смотрится на фоне желтых листьев. У вас его нет? Я обязательно куплю его! Попробуйте Fiery Purple от Pupa, Satin Lipstick Color Glam Lip Knock No. 1 от AVANT Scene или Matte Matte Lip Stylo от Makeup Factory.
Надо экспериментировать с макияжем и любить себя. И обязательно приобретите новый лак для ногтей вашего любимого цвета. Когда ты чувствуешь себя красивой, все вокруг окрашивается в цвета радуги, не оставляя места грусти осени.
Эти 8 волшебных пунктов — практическое руководство по борьбе с осенней хандрой. Если вы будете действовать по этому плану, вы даже не заметите, как пройдут хмурые осенние дни, и снова наступит яркий новогодний праздник, спокойная весна и теплое лето!
